Handyakku
Liste angenehmer Aktivitäten und Ereignisse
Im folgenden sind Aktivitäten und Ereignisse aufgeführt, die als mehr oder weniger angenehm erlebt werden können und sich dadurch positiv auf die Stimmung auswirken sollten. Der Aufbau positiver Aktivitäten bildet ein wichtiges Element im Rahmen einer kognitiven Verhaltenstherapie bei Depressionen. Für den einen oder anderen mag nicht jedes Ereignis angenehm sein. Gerade Personen mit einer richtigen Depression sind oftmals zunächst nicht in der Lage, überhaupt Freude zu empfinden. Die Liste ist demnach auch NICHT als Aufforderung zu verstehen, sich im Falle einer klinisch relevanten psychischen Erkrankung selbst zu therapieren. Es ist eher als Anregung für eigentlich gesunde Personen gedacht, die im Herbst oder auch im Winter aufgrund eingeschränkter Aktivitäten zu einer depressiven Verstimmung neigen. Sie können sich diese Liste auch ausdrucken und dann der Reihe nach durchgehen. Kreuzen Sie dabei bitte diejenigen Aktivitäten an, die Sie gern ausführe würden. Wenn Sie beim Durchsehen der Liste nichts finden, das Ihnen Freude bereiten könnte, und sollte dieser Zustand bereits seit längerem anhalten, so möchte ich Ihnen nahelegen, psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen!  Wer möchte, kann mir gern Ergänzungen zusenden. - Aber keine illegalen Aktivitäten!
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